Mindfullness
Make consciously
Il termine Mindfulness significa “attenzione consapevole”: è una modalità di esplorare il momento presente con intenzione e senza giudizio.
La pratica della mindfulness permette di portare l’attenzione consapevole alla propria esperienza interna (pensieri, emozioni, sensazioni corporee) e a ciò che accade nel mondo esterno momento per momento, favorendo una relazione diversa con la propria esperienza psicologica.
Essa deriva da antiche pratiche contemplative (in particolare buddhiste) ed è stata integrata nei contesti clinici e terapeutici moderni attraverso programmi strutturati, come il Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) e altri percorsi terapeutici che utilizzano la consapevolezza come strumento di regolazione emotiva e mentale.
La mindfulness non è una tecnica di rilassamento nel senso tradizionale,
ma una forma di allenamento dell’attenzione che aiuta a:
- riconoscere i propri schemi di reattività psicologica
- osservare pensieri ed emozioni senza esserne sopraffatti
- sviluppare maggiore chiarezza e presenza nella vita quotidiana.
Questa pratica può essere utile in molti contesti, anche per la gestione dello stress, dell’ansia, della sofferenza emotiva e come parte di percorsi terapeutici integrati per varie condizioni psicologiche.
Make Mindfulness
Mindfulness per noi significa soprattutto un modo di stare in relazione: presenza, consapevolezza, responsabilità e cura.
All’interno dello studio la mindfulness rappresenta sia una competenza clinica trasversale, sia un’area di corsi e interventi non clinici mirati alla consapevolezza di sé. Conduciamo percorsi individuali e di gruppo basati sul programma MBSR e su interventi di contemplazione e autoregolazione emotiva.
Quando può essere utile la mindfulness:
- gestione dello stress cronico
- ansia e ruminazione
- burn-out professionale
- regolazione emotiva
- relazioni e comunicazione consapevole
- dolore cronico e sintomi psicosomatici
Il prgramma MBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction
Il livello di stress nella nostra vita può essere grande e insidioso e ci sono aspetti dello stress che non possono essere interamente controllati, ma possono essere vissuti diversamente per avere una vita più sana e un maggior senso di benessere generale.
Lo stress può portare a disturbi del sonno, dell’attenzione, dell’alimentazione, ansia, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti e a una vasta serie di disturbi fisici correlati. Il primo passo per rompere il circolo vizioso di reattività allo stress è diventare consapevoli di quello che ci succede, esattamente nel momento in cui sta accadendo.
La mindfulness è un invito a familiarizzare con il corpo, la mente, il cuore in nuovi modi, più sistematici e amorevoli per scoprire dimensioni importanti della vita che non abbiamo mai notato o che abbiamo finora trascurato, è un nuovo modo di rapportarsi alle cose così come sono.
Il programma MBSR è un addestramento sistematico alla pratica di consapevolezza, è un approccio allo sviluppo di una nuova padronanza della vita, basato sulla capacità di prestare attenzione, volontariamente e senza giudizio, al dispiegarsi dell’esperienza, momento per momento. Questo stato di presenza mentale è sempre più al centro dell’interesse della ricerca scientifica in medicina, nelle neuroscienze, in psicoterapia e in ambito educativo.
E’ un programma educativo, sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn presso la Medical School, University of Massachusetts (USA) a partire dal 1979 ed è stato proposto in più di 700 ospedali negli Stati Uniti e in Europa come intervento di medicina partecipativa.